こんばんは～
寝苦しい夜が続いていますよね～来週からは涼しくなるようなので少しうれしい気分です。個人的なことではありますが、実は私は寝つきがあまり良くないのです。色々な事を試したりしていますが、中々うまくいかないことも多いです。例えば、夏には出来る限りアイスノンのようなものを使い、首のあたり血液を冷やすことで寝やすくしたり、ラベンダーのアロマを焚いたりします。もちろん、効果があることも多く助かることも多いです。
仕事をしていると特にストレスや色々な状況を思い浮かべて眠りが浅くなる日もあるでしょうし、それにより悪循環ができ仕事でのミスも増えてしまったりするというようなこともあるでしょう。以前テンピュールの事を書きましたように寝具も非常に大切な要因となり得ます。私の場合はかなり日によって違いがあり、きっちりと眠れた日は少し幸せさえ感じたりもします。ある意味、単純に幸せを感じることができ良いのですが、睡眠は当人にとっては切実な問題です。
素直に眠れる日の特徴としましては、シーツが綺麗に敷かられていて掛け布団を含め清潔感を感じるときや部屋の温度調節が自分に適しているとき、枕のフィット感が素晴らしいとき、考え事が殆どないとき、好きな臭いが部屋や布団からするときなど様々な要因が重なり布団に入って5分ほどで寝れることもあったりもします。しかし、その逆に本当に眠るのに必死になって、少し明るくなったのを見てからやっと眠ることもあります。そういう日は意識をしなければなんとか耐えることもできますが、一度、強く寝ていないことを意識すると急激に疲労を感じてしまったりします。
実際、人により眠りやすい条件は色々と違いはあると思いますが、たぶん寝室の室温や湿気、寝具の合う合わない、嫌な臭いがしないという3点は大変、眠りということに関して大きな問題だと思います。
私自身もそうだったのですが、眠れないという辛さは大きいにも関わらず、それを解決するためにものを買うという事は日常生活では余り意識されないのではないでしょうか？
もちろん、不眠症レベルの方は病院に行かれて先生と相談されることをお勧めしますが、私のように、記憶に残る程度に眠れない日がある方にはそれなりに自分が眠るための環境を整えることで、かなり大きく変わることが多いです。
私は非常にそこに辿り着くことに時間がかかりましたが、最低、上記の3点を守っている限り記憶に刻まれるレベルでは寝不足が起こりにくいのだと思います。
個人的なお勧めは、夏でしたら
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これは本気で夏には欠かせません。個人的には冷凍をローテーションさせるため2つは必要だと思います。たぶん、どこの家にも何個かあると思います。
やはり、きちんと眠るにはそれなりの準備も必要になりますので、ぬるめのお風呂でゆっくりとすることや
こういうシャンプーを使うことが効果的な場合もあります。また、ラベンダー類のアロマバスも非常に効果が私にはあったと思います。
今でも100％いつも快適に眠れるという訳ではないですが、余り寝れないという日が半分以下に激減したのは事実です。あとはベッド（特にマットレスを考えることも大切）
もちろん、方法はそれぞれあると思いますので、一概に何が良いかというのを伝えることは難しいですが、私にとりましては眠れる環境を整えるという事が一番大切に思えます。たぶん、大好きな北欧インテリアに囲まれることも大事な要素だとも思っています。
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色々と長くなりましたが、久々に私生活も書いてみました。以前は非常に苦しんでいたので書くことを躊躇っていたのですが、折角のブログですので書いてみました。
私個人の経験であり、万人に効くという分けではないのかも知れませんが、よい睡眠の御一助になればと思います。
いつも、読んでくださりありがとうございます！